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據韓國kormedi網站6月3日報道，減肥方法不對的話，無論怎麼努力都不見瘦，最終隻好放棄。為避免這種情況，美國媒體評出瞭8大造成減肥失敗的行為。
1、食譜不對。奶昔和能量棒等減肥食品雖吃著方便，但因是經過加工處理的食品，不能產生滿足感，長時間食用無益。建議以加入奶酪和草莓等調制的無脂酸奶為減肥食物。
2、晚上運動到很晚。一天若不睡夠5-6個小時會影響新陳代謝，進而引起荷爾蒙水平變化，不利於減肥。另外，人在感到疲憊時會吃更多。
3、隻吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉因不含碳水化合物無法產生飽腹感。建議食用湯類和三明治等利於健康的食物，在食用蔬菜時，應加入糙米和豆類等粗糧。
4、一個人吃飯。研究表明，找個人一起吃飯有利於減肥。特別是對於想減肥的女性，找一個身邊的人或減肥專傢甚至網友一起吃飯，效果更佳。
5、絕對不加餐。要想增強新陳代謝，每3-4小時需補充一點食物。建議少食多餐，沒用必要堅持一天隻吃早、中、晚三頓。
6、不記錄每日攝取食物量。研究表明，做好每天攝取食物量記錄的人台灣油煙處理專家｜油煙處理｜油煙處理機｜油煙處理設備｜除油煙機｜除油煙機推薦比不記錄的人減肥效果好2倍。
7、不喜歡喝水。每天喝水就能大幅減少卡路裡攝取量。研究表明，飯前喝兩杯水能少吃90卡路裡的食物。
8、不抽油煙機推薦吃早飯。按時吃早飯更容易維持體重。專傢表示，牛奶或果汁泡燕麥等谷物做成的粥是早餐的最佳選擇之一。(實習編譯：伊昱好 審稿：李小飛)
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